غرفة الطعام... مكان ساحر لاجتماع الأحبة !

تشكل غرفة الطعام في كل منزل محط اهتمام اصحاب البيت خصوصاً انها الغرفة حيث يجتمع افراد العائلة والضيوف لتناول الطعام. هذا ويولي صاحب البيت اهمية خاصة لديكور غرفة الطعام اسوة بالغرف الاخرى الموجودة في البيت، وبالتالي يحرص على ان تكون مميزة من الجوانب كافة بدءاً بطاولة الطعام  وصولاً الى مختلف الاكسسورات التي يمكن ان تضفي على الغرفة رونقاً خاصاً.

لا حاجة لشرح معنى كلمة " غرفة طعام" لأن الكلمة بحد ذاتها تتحدث عن نفسها. فهي الغرفة التي يجتمع فيها الافراد ضمن مجموعة صغيرة او كبيرة، ضمن عائلة او مجموعة من الاصدقاء لتناول الطعام بدءاً من الفطور وصولاً الى مائدة العشاء، فحين يجتمع الاشخاص حول المائدة تتحول غرفة الطعام الى غرفة مليئة بالحياة تحت اطار حقيقة واحدة الا وهي التعايش.

عنصر مهم

تشكل الطاولة العنصر الاهم في غرفة الطعام ولا يكتمل ديكور هذه الاخيرة دون وجود طاولة طعام. تختلف طاولات الطعام  من حيث الاحجام والاشكال، بعضها يندرج ضمن الشكل الدائري والبعض الاخر على شكل مربع أو مستطيل. محبو الديكور العصري يفضلون الطاولات المصنوعة من خشب الزان، اما عشاق التصاميم فيفضلونها زجاحية،  اما لغرف الطعام ذات الطابع الريفي فيُفضل الاستعانة بطاولات مصنوعة من خشب الدردار او السنديان.

ولكن رغم تعدد الاختيارات وتنوعها، الا ان طاولة الطعام وحدها لا تكفي ولا تكمل ديكور الغرفة، انما ايضاً يجب اختيار اللون المناسب لحائط االغرفة، اختيار الاكسسوارات التي تضفي سحراً خاصاً على المكان، فضلاً عن المكان المناسب. كما يمكن وضع جهاز تلفزيون والتمتع بمشاهدة برامجكم المفضلة اثناء تناول الطعام. 

المكان المناسب

من جهة اخرى يمكن لغرفة الطعام ان تحتل مكاناً خاصاً في المنزل اي بمعنى آخر ان يكون لها مساحتها الخاصة المستقلة عن باقي غرف المنزل، وفي الوقت عينه يمكن ان تتداخل مع غرفة الجلوس او المعيشة لتشكلان معاً غرفة واحدة، وهذا النوع من الغرف هو الاكثر انتشاراً بين المنازل.

لا شك ان اختيار ديكور غرفة الطعام يرتبط دون شك بمكانها اي اذا كانت تحتل جزءاً مستقلاً من اجزاء المنزل او تتداخل مع غرفة المعيشة، لذا يفضل في الحالة الثانية طلي الغرفتين باللون نفسه.  هذا وقد ترغبون في الفصل والتمييز بين مساحة غرفة المعيشة وغرفة الطعام، اذ يمكنكم خلق عالمين مستقلين ومختلفين وفي الوقت نفسه اختيار الوان متناسقة بين الاثنين. يمكنكم على سبيل المثال اختيار الوان فرحة وحيوية اكثر من تلك التي تختارونها لغرفة الجلوس.  

طاولة الطعام واختيارها المناسب

اما اختيار طاولة غرفة الطعام فلا يتطلب مجهوداً كبيراً، علماً ان هذه الامر يجب ايلائه الاهمية الجدية لأنه باختيار الطاولة المناسبة تتوضح تلقائياً معالم ديكورغرفة الطعام ككل. هذا ويمكن اختيار الطاولة انطلاقاً من نمط حياتكم، فطاولة ذات حجم كبير هي الانسب للاسرة الكبيرة، وللمساحة الضيقة يمكن الاستعانة بطاولة صغيرة مع ملحقاتها، ويبقى عليكم ان تختاروا شكل الطاولة وحسب رغبتكم.   

اسلوب خاص

في المقابل تعتبر غرفة الطعام المكان المناسب لتوضيب ادوات المائدة، لذا يجب الحرص على اختيار الاثاث المناسب لذلك الامر الذي يضفي على ديكور الغرفة رونقاً خاصاً  واسلوباً فريداً من نوعه. كما ان غرفة الطعام لا تختلف عن الغرف الاخرى وبالتالي يجب خلق اسلوب ديكوري خاص بها ما يجعلها مميزة ولافتة للنظر، لذا خصصوا لها ديكوراً قريباً من ديكور غرفة المعيشة وذلك لخلق نوعاً من التناغم. وطبعاً لا يمكن ان ننسى اهمية الارضية والستائر فضلاً عن الاضاءة في غرفة الطعام. أرضيات غرفة الطعام يجب أن تكون سهلة للمحافظة عليها مع انحيازها إلى المواد الطبيعية.اما بالنسبة للستائر، فالخشبية هي الانسب خصوصاً  المقسومة على ناحيتين، فهي تعطي ضوءاً مثيراً للاهتمام. وللحصول على جو مميز للغرفة، إجمع بين الثريا فوق الطاولة مع مصابيح جدارية خفيفة، والشمعدانات على الطاولة. التجهيزات الحديثة هي الأفضل، في حين أنّ الشمعدانات ذات المعدن المصقول مناسبة جداً.

أخيراً لا شك ان غرف الطعام بعدما كانت غرفة المعيشة هي المكان الوحيد والمفضل لافراد العائلة للتلاقي والدردشة وتمضية الوقت، تعود اليوم الى الواجهة وتقدم لأفراد العائلة لحظات من الانسجام العائلي حول المائدة. فإذاً غرفة الطعام تعكس القيم العائلية وباتت تحتل مكانة مهمة في المنزل، لذا يحرص اصحاب البيت على اختيار الديكور المناسب لها والذي يعكس دون شك شخصيتهم .

استغلي الفرص اليومية لزيادة لياقتك البدنية بسهولة

مع الإنشغال الدائم بالعمل والواجبات الاجتماعية، ومع ارتفاع أسعار كل شيء هذه الأيام، لا يتوفر للمرأة الوقت أو المال الكافيين للاشتراك في ناد رياضي أو مركز للياقة البدنية، مما يجعلها تهمل العناية برشاقتها ولياقتها.

لذلك، إليك عزيزتي بعض الفرص اليومية التي عليك استغلالها لتحسين لياقتك البدنية دون تكلفة أو وقت أو جهد:

- اركني سيارتك بعيداً عن مكان العمل كي تضطري إلى المشي مسافة أكبر من السيارة إلى المكتب وبالعكس. واتبعي نفس الروتين عند الذهاب إلى المول أو السوق أو أي مكان آخر للياقة بدنية أعلى.

- اصعدي الدرج بدلاً من استخدام المصعد أو الدرج الكهربائي.

- عند التوجه إلى بقالة قريبة لشراء بعض الأغراض، لا تستخدمي السيارة بل اذهبي مشياً على الأقدام.

- تحركي في المنزل وأنجزي أعمالك المنزلية وأعمال الحديقة بنفسك، واستغلي أي فرصة حركة تدفعك للقيام عن الكنبة أو السرير.

- عندما تشعرين بالملل أو الفراغ، اخرجي في نزهة على الأقدام حول المنزل أو في أي مكان قريب، أو مارسي أي تسلية تشمل حركة وتدعم اللياقة البدنية كالرقص أو الركض مثلاً.

- عند التخطيط لتناول الطعام خارجاً، توجهي أحياناً إلى الحديقة بدلاً من المطعم، اشتري وجبتك وخذيها إلى الحديقة لتتناوليها في الهواء الطلق كي تمارسي القليل من الحركة والمشي.

- خلال ساعات العمل، خذي استراحة (بريك) لمدة 5 دقائق كل ساعة، قومي فيها عن مكتبك وتحركي قليلاً بين المكاتب أو مارسي بعض تمارين التمدد أو الاسترخاء (الستريتشينج).

- اجعلي الفعاليات الرياضية والتي تشمل أي نوع من الحركة جزءاً من خطط التسلية والترفيه الخاصة بك وبعائلتك وأصدقائك. فالمطاعم والمقاهي ليست المكان الوحيد الذي يمكن التوجه إليه للاستمتاع أو تمضية الوقت، بل يمكنكم الخروج في نزهة للحديقة أو المزرعة أو ممارسة ركوب الدراجات (البايكينج)، أو السباحة، أو التسلق (الهايكينج) أو أي فعالية أخرى تشمل الحركة وتزيد اللياقة البدنية.

نصيحتنا الأخيرة لك هي أن ترتدي حذاءً رياضياً أو حذاءً بكعب منخفض عند الخروج من المنزل كي يسهل عليك المشي والحركة أكثر وتطبيق النصائح المذكورة أعلاه.

لا تشعري بالذنب مطلقاً لأنك أمٌ عاملة

معظم النساء العاملات يشعرن بالذنب والقلق دوماً تجاه رعاية أطفالهن. ويتبادر إلى أذهانهن بأنهن مقصرات في حقهم. وأن الأم المتفرغة لتربية أطفالها هي أفضل بكثير من الأم العاملة. حتى أن هناك بعض النساء اللواتي تلجأن لترك العمل الذي تعبت كثيراً لتحصل عليه وتطوره و ذلك بسبب الشعور بتأنيب الضمير والذنب الذي لا يفارقها.

 

ولذلك سنقدم لك بعض الميزات التي لديك كأم عاملة كي تتوقفي عن الشعور بالذنب والتفكير بطريقة سلبية.

 

ابتعدي عن التفكير بهذه الطريقة:

 

هل فكرت لماذا أنت تعملين؟

نعم أنت تعملين ليس لأجلك فقط بل لأنك تفكرين بمستقبل أفضل لأطفالك وتسعين دوماً لتوفير حياة كريمة لهم ولتساعدي زوجك وتقفي بجانبه في مواجهة متطلبات الحياة الكثيرة. لذلك توقفي عن التفكير بنفسك بطريقة سلبية ولا تشعري بالذنب مطلقاً لأنك أم عاملة.

 

ثقي بأنك على صواب:

عملك يجب ألا يكون سبباً لتشعري بالقلق أو الضيق لأنك بالعمل ستوفرين حياةً أفضل لأطفالك كما أن وضع طفلك في حضانة جيدة سيكون مفيداً له حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الأطفال الذين يقضون نهارهم في الحضانة أكثر انضباطاً من الأطفال المقيمين مع أمهاتهم وهذا بالتأكيد أمر لصالحهم في المستقبل.

 

كما أثبتت دراسة حديثة أخرى أن أبناء الأمهات العاملات يحققون نتائج أفضل دراسياً مقارنةً بغيرهم. فالأم التي تعمل تفكر دائماً بمستقبل أطفالها بالرغم من صعوبة الأمر وتزايد المهام والمسؤوليات على عاتقها.

 

أهدي وقتك لهم:

لديك عطلة نهاية الأسبوع التي عليك أن تكرسيها لأطفالك وذلك بالتخطيط معهم لقضاء عطلة مميزة كنزهة في الطبيعة أو على الشاطئ أو قضاء يوم مفرح لهم في مدينة الألعاب أو أي مكان يرغبون بزيارته وبذلك ستعوضين أطفالك عن انشغالك عنهم خلال فترات العمل.

 

التوازن:

لابد من أن تتقني عزيزتي فن الحفاظ على التوازن الصحيح بين المنزل والعمل وبذلك تبعدي شبح الشعور بالذنب والقلق عنك. يمكنك تخصيص وقت بعد عودتك من العمل للتحدث مع أطفالك والاستماع لهم، أو لعب لعبة يحبونها معهم وبذلك سيشعرون بأنك قريبة منهم أكثر.

 

مستقبل أطفالك:

إن الأم العاملة مستقلة مالياً بالطبع وتستطيع أن تلبي مطالب ورغبات طفلها أكثر من غيرها لذلك من الضروري أن تعملي على توفير المال من عملك من أجل تحقيق مستقبل تعليمي ومعيشي أفضل لهم.

احرصي على التخطيط والادخار لمستقبلهم منذ صغرهم.

طرق مختلفة لتنسيق البنطال الأبيض مع الحجاب في صيف 2015طرق مختلفة لتنسيق البنطال الأبيض مع الحجاب في صيف 2015

موقع لبيع فساتين السهرات

http://arabic.newyorkdress.com/?src=google-arab-brand&gclid=Cj0KEQjwyIyqBRD4janGs5e67IsBEiQAoF8DGmVzBy1GecJeqd8e3R3gHUD9W8MX8R2DvPlnOJ_Jn-8aAuqy8P8HAQ

المصمّم السعودي قاسم القاسم لـ"نواعم": الألوان والتطريز هما الأساس في أزيائي

إضغطي لتصفح الصور

مصمّم عربي سعودي حافظ على البصمة العربية والشرقية في تصاميمه للعبايات والجلابيات واستوحى أزياءه من الخيال والطبيعة والثقافات والتاريخ فترجمها إلى لغته الخاصة التي يعرضها في ما بعد على منصات الأزياء، كان لـ"نواعم" الفرصة لمقابلة المصمّم قاسم القاسم على هامش عروض العبايات التي جرت ضمن مهرجان دبي للتسوّق. فإليكن الحوار.

حدّثنا عن مشاركتك في عرض الأزياء الذي أقيم على هامش مهرجان التسوّق في دبي؟
هذه هي المرة الأولى التي نشارك فيها بفعاليات مهرجان دبي للتسوّق، إلا أننا قدمنا العديد من عروض الأزياء في دبي في الآونة الأخيرة، فمثلًا العام المضي شاركنا في معرض العروس بدبي، وعرضنا مجموعاتنا في العديد من عروض الأزياء هنا. كما أعد الجمهور بأننا سوف نكون في معرض العروس 2014. وأدعوهم لزيارة منصّتنا والتعرّف إلى جديدنا.

حدّثنا عن مجموعتك الجديدة لربيع وصيف 2014. ممَّ استوحيت تصاميم مجموعتك؟
منذ صغر سنّي، أعشق التاريخ والثقافات المختلفة والطبيعة، وعندما بدأت بتصميم الأزياء، كان من الطبيعي أن يطغى عشقي هذا على عملي وأن أُترجمه في تصاميمي. فأنا عادة ما أستلهم تصاميمي من الطبيعة والخيال والثقافات العالمية المختلفة، وأجد أنها تطلق لي العنان لأبتكر تصاميم جديدة وغريبة. فكل من الخيال والطبيعة والثقافات غنية بمضمونها، وتساعدني كمصمم على الاستمرار في تقديم الجديد وغير المسبوق.
وتأتي مجموعة ربيع وصيف 2014 موقّعة بتفاصيل الحضارة العربية الممتدة من المحيط إلى الخليج، فبعض القطع تُحاكي المغرب العربي ويظهر فيها الحزام العريض المُستخدم في القفطان، وغيرها يحاكي الحضارة الفرعونية التي تتميّز بتطريزات ذهبية عريضة.
ما الذي ميّز هذه المجموعة عن غيرها وكيف حاولت الحفاظ على بصمة شالكي في أزيائك؟
تعوّد جمهوري أن يستقبل الموسم بروح جديدة ومجموعة مختلفة لسابقتها، وبالرغم من التغيير والأسلوب الفني الجديد الذي أسعى إلى إظهاره في كلّ مجموعة، أعمل على المحافظة على أسلوبي الخاص الذي يُظهر جمال المرأة وأنوثتها. فتصاميم ربيع وصيف 2014 متنوّعة في القصات والألوان، لكنها تحمل طابع شالكي المميّز ألا وهو التاج الذي يعتمر رأس العباية، ويحقق انطباعًا فريدًا ينسجم مع طبيعة الثقافة العربية والشرقية.
أخبرنا عن المواد والأقمشة التي استخدمتها في  هذه المجموعة، بماذا تميّزت؟ وماذا عن الألوان التي استعملتها في المجموعة؟
تتميّز مجموعة ربيع وصيف 2014 بتفاصيلها وبالأقمشة الراقية التي تزيّن القصّات، فمزجت فيها الشيفون المموّج والتول المطرّز والجيبور والمخمل المطعّم بالشيفون وزادت أناقة الأقمشة أشغالٌ يدوية رائعة مشغولة بدقة وعناية. وتنوّعت ألوان المجموعة ما بين الهادئ والكلاسيكي كالأبيض والأسود والأزرق السماوي، وبين الزاهي كالأحمر والأخضر والعنابي والذهبي.
ما هي صفات سيدة شالكي؟
أتوجّه بتصاميمي إلى المرأة العربية الراقية التي تعشق الأصالة الشرقية وتتغنّى بها. وهذا لا يعني المرأة التي تنفق على مظهرها وملابسها ببذخ، بل تلك التي تتمتّع بذوق رفيع ومتميّز، وتختار ما ترتديه بعناية وتطلب الفخامة والأنوثة في كل ما ترتديه. وتصاميمي تناسب جميع السيدات والأعمار، فأنا أركّز على إبراز الأنوثة، باستخدام الأقمشة الناعمة الملوّنة والقصّات الجميلة، لإرضاء ذوق المرأة بغض النظر عن عمرها.
أخبرنا عن خدمة التسوّق الإلكتروني الجديد الذي أطلقته؟ ماذا يتضمّن وكم دولة يغطي؟
لقد أطلقنا للتو خدمة التسوّق الإلكتروني عن طريق موقعنا www.shalkyqq.com وذلك استجابة للطلب المتزايد من العملاء في دول متعدّدة. تُمكّن هذه الخدمة عشاق شالكي أينما كانوا حول العالم من التسوّق عبر الموقع وشراء ما يروقهم من جلابيات شالكي بطريقة سهلة وآمنة. وأما بالنسبة للتوصيل، فالخدمة متوفرة إلى كافة الدول، ويتم التوصيل خلال ثلاثة أيام عمل من تاريخ الشراء.
هل تنوي افتتاح بوتيك على أرض الواقع؟ متى وأين؟
لدينا حاليًا تسعة متاجر، وهي متوزعة في كلّ من الرياض، جدة، الدمام، الخُبر كما لدينا فرع في العاصمة الأردنية عمّان. ونضع حاليًا اللمسات الأخيرة على فرعنا الرئيسي في الرياض، الذي تبلغ مساحته 400 متر مربع، وسيُفتتح في فبراير. وتعمل الدار حاليًا على إطلاق أول فروعها في الإمارات العربية المتحدة قريبًا، الذي سنعلن عن تاريخ افتتاحه في القريب العاجل إن شاء الله.
ما هي المناسبات التي تنصح فيها المرأة بارتداء الجلابيات والعبايات؟
للمرأة العربية علاقة وطيدة بالجلابية ولا يمكننا أن ننكر زيادة هذه العلاقة بحلول شهر رمضان المبارك من كلّ عام، أو عند الأعياد ومناسبات الزواج حيث تتهافت النساء باختلاف أعمارهن على شراء أو تفصيل الجلابيات والعبايات. برأيي فإن لبس الجلابية لا يقتصر على التجمعات المنزلية والزيارات العائلية، وإنما يمتد الى السهرات والحفلات والأعراس أيضًا.
ولعل مواكبة العبايات والجلابيات للموضة واعتمادها على قصات وتطريزات وتفاصيل جديدة هي السبب وراء الإقبال الكبير الذي شهدته الجلابيات والعبايات أخيرًا، حيث أصبحت توفّق ما بين الموضة العالمية والاحتشام المطلوب في مجتمعنا، ولكن لا بد من الإشارة إلى أن التصميم يختلف باختلاف المناسبة التي ستُرتدى فيها القطعة  فعبايات وجلابيات المناسبات والحفلات تختلف في نوعية القماش وفي التصميم عن العبايات والجلابيات اليومية.

برأيك من هي أفضل من ارتدت الجلابيات في العالم العربي؟
طبعًا لا أستطيع الجزم، فبرأيي إنّ كلّ فتاة عربية تتغنّى بأصالتها وعراقة الحضارة العربية هي الأجمل، ولكن من السيدات اللاتي ارتدين العباية والجلابية خارج العالم العربي بأناقة لا تُضاهى، وأسهمتا في نشر هذا الزيّ عالميًا، الشيخة موزة والملكة رانيا العبد الله، اللتان استطاعتا أن تثبتا أن الأناقة يمكن أن تتحقق بالاحتشام، وأن اللباس الكلاسيكي يمكن أن يكون معاصرًا ومتابعًا لآخر خطوط الموضة.
أعطنا بعض النصائح لطريقة تنسيق الجلابيات في المناسبات العامة مع الحذاء والحقيبة.
إنّ تنسيق ألوان الملابس فنّ  له قواعد محدّدة. وليس من السهل تنسيق الثياب بعضها مع بعض بطريقة جميلة وجذابة، وغير مبالغ فيها. وبرأيي إن الألوان التي تتناسق مع أغلبية الألوان هي الذهبي، والفضّي، والأسود. ويجب على السيدة مراعاة بعض الألوان الدخيلة المستخدمة في تفاصيل عبايتها أو جلابيتها. فمثلًا إن كانت الجلابية بيضاء، وذات حزام أو تطريز أحمر، فإن من اللائق تنسيقها مع حذاء وحقيبة أحمرين، وسيكون مناسباً أكثر مما لو اختارت السيدة لونًا دخيلًا، كالأزرق مثلًا.
ما هو العامل الذي يساعد على إظهار العباية أو الجلابية بأجمل شكل؟ اللون، التطريز، نوع القماش...
إن الموضة وجمالها موضوع نسبي، فما قد أراه فائق الجمال، قد يراه غيري عاديًا. ولذلك فإن هذا الموضوع لا يمكن الإجابة عنه بسهولة، برأيي المتواضع، فإن الألوان والتطريز هما العاملان الأساسيان في جمال القطعة. والدليل على ذلك أنه بعدما غزت الموضة العالمية موضة العبايات والجلابيات طوّرت هذه الملابس من شكلها التقليدي ولونها الأسود وأصبحت تواكب الموضة من حيث الألوان والتفاصيل. ولا بد من الإشارة إلى أن المصمّمين العرب برعوا في إضافة تفاصيل مختلفة للعباية ساعدت المرأة العربية على تجديد طلّتها دون التخلي عـن الاحتشام.

الاسرة

http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%A9

اهمية العمل

ممارسة الرجال للرياضة تقيهم من السرطان

اهمية الاسرة

تساريح بسيطة

مكياج خفيف

الرياضة للمرأة الحامل

3 أخطاء شائعة عند تجهيز عش الزوجية

تسعى كل عروس عند تجهيز عش الزوجية إلى أن تخرج فيه كل طاقتها حتى يخرج في النهاية كما كانت تتمنى ويحقق حلمها في أن تعيش حياة سعيدة هانئة في منزل من وحي خيالها .

إلا أن هناك بعض الأخطاء التي قد تقعين فيها عزيزتي دون أن تشعري والتي من شأنها أن توتر العلاقة بينك وبين زوجك .

1- سيطرة الألوان الأنثوية على غرفة النوم :

معظم الفتيات ترغب في اعتماد ألوان الوردي والبنفسجي الفاتح والفوشيا كألوان غرف نومهم في منزل الزوجية إلا أن هذا من الأمور الخاطئة فأنت لا تستخدمين هذه الغرفة وحدك فعليك مراعاة رغبات زوجك في استخدام هذه الألوان فقد يزعجه أن تسيطر الألوان الأنثوية على غرفتكما ، وقد يشعر أن الغرفة ليست غرفته ، ويتركك تنامين فيها بمفردك .

ولتجنب هذا الخطأ يمكنك في البداية اختيار الديكورات بالألوان المحايدة كالعاجي والأبيض والبيج ويمكنك إضافة لمستك الأنثوية باستخدام بعض الإكسسوارات الأنثوية الرقيقة كوسادة بألوان زاهية ، أو وشاح فوشيا تعلقينه على مقبض الخزانة .

2- الانفراد باختيار غرفة النوم :

يمكن للزوجة موازنة الأمر بذكاء لكي يشعر الزوج باهتمامك برأيه ، وثقتك في اختياراته ، وذلك عن طريق استشارته قبل اتخاذ القرار النهائي في أي شيء وإيجاد نقطة مشتركة تجمع بين ذوقك وذوقه ، ولا تحاولي فرض رأيك عليه .

3- عدم مراعاة الزوج عند تنسيق الديكور والمرايا :

عليك أن تقومي بتوزيع قطع الأثاث في الغرفة بتنسيق يمكن زوجك من حرية الحركة في الغرفة ويمنحه مساحة كافية لتوزيع وترتيب أغراضه أيضاً دون أن يشعر أنه فرد هامشي
.

موقع منال العالم

http://www.manalonline.com/

موقع جويل

http://www.mbc.net/ar/programs/joelle/tips.html

كريمات مفيده للبشره  

طريقه المكياج الصحيح لكي سيدتي 

رشاقة الرجل وجاذبيته وجهان لعمله واحدة

اذا كنت عزيزى الرجل تبحث عن الرشاقة واللياقه البدنيه فى عالم الرجال ، فاعلم انك تبحث عن جاذبيه الرجال حيث ان رشاقه الرجل ولياقته تؤثر على جاذبيه الرجال ، حيث يعتبر رشاقه الرجل وجاذبيته وجهان لعمله واحده لا يفترقان عن بعضهما البعض ، ولذلك نعرض هنا مجموعه اسرار الرشاقه و اللياقة البدنية للرجال.تمرين ركوب الدراجه:

تمرين ركوب الدراجة من تمارين اللياقة البدنية والرشاقه للرجال ، الذي يضخ الدم إلى السيقان ويناور الجذع، كامل عضلات البطن الست. ويقترح عليك عزيزى الرجل المدرب الرياضي الخبير دايف جرين .. Dave Green،.. تمرين الكرة السويسرية ذا المفعول المنافس.

تمرين ركوب الدراج


للرجل .. موعد مع اليوغا :إذا كنت تعتقد أن هذا النوع من الرياضة الذي تعود فلسفة جذوره إلى أكثر من 5000 سنة في الهند، أنه يخص المرأة فقط، فأنت مخطئ، ولا بد أن تلتحق بأحد النوادي الرياضية التي تقدم جلسات اليوغا للاستفادة البدنية، العقلية، والروحية.


لماذا نشجع الرجل عليها؟

أثبت العديد من البحوث أن هذه الرياضة تقوي الجسم والعقل، وتدعم مستويات الطاقة في الجسم، إضافة إلى تحسين مرونته ونشاطه، بما في ذلك تحسين وظائف الرئتين، والقدرة على النوم، وتخفيف توتر العضلات وآلام الظهر والضغط النفسي وأعراض الكآبة، كما تسرع شفاء الجسم من الأمراض ومقاومته لها، والتقليل من خطر الإصابات بنوبات القلب وضغط الدم العالي.
من هم الذين يمارسونها؟ لا يزال العدد في تزايد مستمر على قائمة المنخرطين، وشملت بطل الأفلام البوليسية نيكولاس كايج Nicholas Cage وجود لاو Jude Law.
ما الذي يقومون به خلال جلسة اليوغا؟ يوجد نوعان من اليوغا: الأشتانجا Ashtanga، التي تعتمد آليتها على الحركة.. والآثا Hatha، أقل حركة من الأولى، وتعتمد على البقاء على وضعية واحدة أطول، مع العلم أنها تحسن من مرونة الجسم. تتطلب هذه الرياضة بشكل عام تقنية التركيز والتنفس العميق.

تمارين اليوجا والرشاقه





نصائح لفقدان الوزن الزائد من الدكتور دايفيد مارشال
Body Dr. David Marshall:

احتفظ بقارورة الماء أمامك خلال جلسة التمرين الرياضي، ولا تنتظر إلى أن تشعر بالعطش لشرب جرعة ماء، لان الجسم قد يصل إلى مرحلة الجفاف في الوقت الذي يرسل فيه انذارات إلى الدماغ. حاول شرب ما يعادل لترين في اليوم الواحد وفي أوقات متباعدة.
أفضل الطرق لحرق الدهون، هو ممارسة تمارين المقاومة التي ترفع بدورها معدل دقات القلب. يساعد هذا النوع من التمرين، على بناء عضلات خالية تماما من الدهون وأكثر فعالية في حرق الدهون. كرر تمرين رفع الأثقال الذي يشعرك بالتعب الشديد 20 إلى 25 مرة. التمرن على هذا النحو، يخلق حجماً كبيراً من الحرارة على مستوى العضلات، مما يسهل عملية حرق الدهون.
تجنب الدهون المضرّة في وجباتك اليومية، خاصة منها الدهون المشبعة، وأكثر من تناول المفيدة منها مثل "أوميغا 3"، والدهون غير المشبعة. تساعد هذه الأخيرة الجسم على مقاومة الالتهابات وتحسين وظائف الدماغ، كما تدعم أغشية الخلايا لتبقى صحية وسليمة.
كل قبل وبعد التمرين الرياضي، تحتاج لتناول مركب الكربوهيدرات قبل التمرن كمصدر للطاقة، وتناول البروتين بحوالي ساعتين بعد الانتهاء من التمرين الرياضي، لتصحيح العضلات وتسريع بنائها وترميمها.

الزنجبيل ورشاقه الرجل:

زاد اهتمام العلماء بفوائد الزنجبيل في الآونة الأخيرة، فاحتواؤه على مادة كيميائية مهمة تعرف باسم Sesquiterpenes، يجعله مهما في مقاومة الفيروسات التي تدخل الجسم مسببة البرد. ابرش مقدار ملعقة صغيرة من الزنجبيل في قدح من الماء الحار، دعه ينقع لبضع دقائق، وأضف إليه ملعقة من العسل الطبيعي، واشربه دافئا للقضاء على أولى أعراض البرد.

متوتر والوقت متأخر :

إذا شعرت بالضجر بعد الساعة العاشرة مساء، وكنت من الذين يلجأون للأكل بشراهة، فتمهل قليلا وجرب الفاكهة أولا، فكميات السكر التي تحتويها الفاكهة تمنح جسمك قسطا من الطاقة يعوض الكميات التي استولى عليها هورمون الأدرينالين. البرتقال أفضل أنواع الفاكهة لهذه الحالات، إلا أن تقشير حبة برتقال يشغل يديك وفمك لوقت أطول، بالإضافة إلى رائحته المنعشة والزكية التي تساعد على طرد أحاسيس الضجر والكآبة.

تناول المزيد من المحار :

غناه بفيتامين B يجعله فعالا جدا في محاربة الكثير من الأمراض. في دراسة على 15 ألف شخص، تبين للعلماء أنه يساعد فعلا على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. وفي تجربة على فئة من الأشخاص يتناولون حوالي 35 ملجم من فيتامين B يوميا، تبين أن وزنهم قل بمعدل 2 كيلوجرام عن هؤلاء الذين يتناولونه بكميات ضئيلة. تناول 6 حبات من المحار في اليوم، يوفر ما قيمته 16 ملجم من فيتامين B، في حين أن تناول قطعة واحدة من سمك السالمون، تحتوي على ما يعادل 5 ملجم فقط. يعد المحار غنيا جدا بفيتامين B، الذي يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد.

ريجيم بناء العضلات :

تناول الغذاء الغني بالبروتينات النباتية والحيوانية، إضافة إلى الأغذية الغنية بالمعادن، خاصة منها المغنيزيوم الضروري لدعم العضلات. ويتم فقدان الوزن بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والألياف (كلاهما يجنبك السمنة). ولتقويه العظام عليك بتناول الكالسيوم وفيتامين D، فهما يحميان العظام من مرض الهشاشة Osteoporosis.
كما ان الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة يمكنها أن تسد شرايين القلب، في حين أن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، تحمي القلب من المرض وتتحكم في توازن مستويات الكوليسترول في الدم ، وبذلك يحافظ الرجل على صحته وعلى اللياقه البدنيه والرشاقه ليبدوا رجل جذاب متمي

7 نصائح هامة لضمان الغذاء الصحى المتوازن للرجل

 
الغذاء الصحى بالتأكيد له دور فعال فى حياة الرجل بصفة عامة, فتناول الرجل الغذاء الصحى المتكامل بالتأكيد يمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط وكذلك تجنب الأمراض, فهناك فئة من الرجال تحبذ الطعام بمختلف أشكاله وأنواعه دون الألمام بفوائده وأضراره رافضين أتباع اى تعليمات غذائية قد تكون مفيدة للصحة, فالرجال غالبا لايهتموا بالتوازن الغذائى الذى يمنحه لهم الغذاءالصحى, لذا نقدم لكم اليوم من خلال" موقع حواء" بعض النصائح الهامة لخبير التغذية طارق الفرح عن الغذاءالصحى المتوازن للرجل.

1- السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجل ترتبط بطبيعة عمله, حيث أن حساب السعرات الحرارية لضبط الوزن والمحافظة عليه بحسب ما اكده خبير التغذية طارق الفرح تكون بضرب
وزنه في 30 سعر حراري يوميا .

2- 'الغذاء الصحى للرجل يجب أن يتضمن عناصر المجموعات الغذائية وهي:'' لائحة تتكون من: ''مجموعة الفاكه والخضار وكذلك اللحوم البقوليات ، ومجموعة الحليب ومشتقاته ومجموعة الزيوت والدهون والحلويات, مبينا أن كل مجموعة تلعب دورا خاصا في تأمين المغذيات الضرورية للصحة والحصول على جسم صحي .

3- وبخصوص احتياجات أجسام الرجال من الغذاء الصحى تختلف من رجل الى أخر حيث بحسب العمر والنشاط البدني وكذلك الوضع الصحي كما ان هناك عوامل تتحكم بكمية الغذاء وعناصرها فمثلا ''الشاب يكون بحاجة الى وجبة غذائية غنية بالعناصر

4- ينصح خبير التغذية طارق الفرح بضرورة تناول ثلاث وجبات يوميا أهمها الفطور وكذلك وجبة خفيفة بين وجبتي الفطور والغذاء تتضمن العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ''.

5- يؤكد طارق الفرح أن تناول السلطات وأنواع الخضار المختلفة قبل وجبة الغداء ضرورة الى جانب اللحوم الحمراء أو الدجاج بكميات معتدلة ومناسبة وهذه تبقي متروكة لتقدير الرجل ذاته حيث انه من الصعوبة تحديد كمية له أو يقتيده بنظام غذائي , كما جزر من تناول الأغذية الغنية بالدهن والسكر والملح والبطاطا المقلية وكذلك المايونيز والمشروبات الغازية والحلويات ''.

6- أهم العناصر الغذائية التي يجب على الرجال تناولها هي الحديد والكالسيوم وكذلك الفاكهة بمختلف أنواعها كعصائر أو مجففة أو مربيات ،وكذلك تناول الخضار كسلطات أو المقبلات

7- التنويع بين الدجاج والسمك واللحوم امر ضرورى ومفيد لصحة الرجل ايضا فقد دعا خبير التغذية طارق الفرح بضرورة اختيار الرجل الأغذية ذات العناصر المفيدة والغنية بالبروتينات والفتيامنيات التي يحتاجه الجسم من سعرات حرارية ومعادن ضرورية

عظيمه هي ..... 

جميعهنّ عظيمات:

هذه الأم... وهذه الأخت... وهذه العمّة الحبيبة...

وهذه الخالة القريبة... وهذه الحفيدة الجميلة...  

ويا لذكراها التي لا تغيب تلك التي لا تُنسى؛ جدتي الحنون! 

جميعهنّ عظيمات، ووقورات، ورائعات بكل المقاييس ...

جميعهنّ سهرن الليالي، جميعهنّ تشاركن الهمّ.

كم أمضَت أمي الليل وهي تحاول تخفيف الألم عني؟

وكم شاركتني أختي مشاكلي الصغيرة والكبيرة؟

ولا أنسى دعوات عمّتي لأبي بالتوفيق والنجاح.

كيف أنسى قبلات خالتي ودموع فرحتها وهي تستلم شهادة الدكتوراه؟

وكم أضحكتنا تلك الحفيدة الجديدة وهي تحاول جاهدةً أن تمشي بحذاء والدتها!

كيف يغيب عن فمي طعم خبز جدتي ورائحة مخدّتها الزكية؟

جميعهنّ عظيمات ويستأهلن التحية ورفع القبّعة.

جميعهنّ قيِّمات... جميعهنّ جميلات...

جميعهنّ مثقَّفات بالفطرة ورفيعات بالمعرفة.

اليوم نقبِّل يديكِ، ونمسح بالطيب جبينكِ.

اليوم نُعلن انتصارنا بكِ ونعترف لكِ بالجميل،

أيتها المكافحة... أيتها الصبورة...

أيتها الفاتنة الوقورة...

أيتها المرأة القيِّمة: كلُّ عامٍ وأنتِ بألف خير.